co jest

[...] tłuszczową i budować mięśnie. Co gorsza, budując nie się zwiększy się również tkanka tłuszczowa, a redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. To jakie będą wyniki zależne jest nie tylko od treningów, diety i regeneracji, ale również od tego czy prawidłowo wybrałeś swoje cel. Jak już pisaliśmy, budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego [...]

[...] 10 10 7,5 5 x 15 1. No i dzisiaj było ciężko już. Na razie więcej niż 15 nie da rady. Przy tych seriach 12+ w pierwszej mam blokadę na totalna odcinek biorąc pod uwagę że jest jeszcze jedna seria... Dodaje w pierwszej w i dwóch ostatnich Może tak być. 2. Tu niestety ławka jest do bani. Jest nachylona jakieś 10 stopni i siedzenie też do góry [...]

No wlasnie, a co jest na poczatku tego lancuchu...? Psychotropy!

Nie zawsze bedziesz tolerować te same produkty na masie co na redukcji, u mnie jest podobnie, im dalej w mase tym na mniej moge sobie pozwolić, bo zaraz wzdęcia i bąki. Jak wyzej napisali, musisz dojść do tego jakich produktow najczesciej uzywasz, pomału eliminować je z diety po kolei i obserwować. Ogólnie za mało informacji o Tobie, mozesz [...]

Julietta - wypisz Ty sobie rzeczy najważniejsze, ważne, mało ważne..... I zajmij się najpierw tylko tą pierwszą kategorią. W przypadku kłopotów ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - [...]

[...] znowu zgrzytać w boku, dam sobie spokój z suwnicą - zregeneruję się po okresie pracy fiz., i wracam do siadów. Po dwie serie na "fotelach ginekologicznych" prawie maks co jest na maszynie, rozpychanie i spinanie. Łydki - maszyna dwie serie 60 i 70 kg. Zrobiłem badania USG barku - zapalenie podgrzebieniowego, poza tym bardzo dobrze. MRI bioder [...]

[...] badania, postawią ci diagnozę i wystawią na coś receptę to daj znać. Jak uznasz że ciągle lipa, to napisz i ja ci zrobię rozpiskę co i jak. W tym czasie sam się doedukuj, najlepiej z anglojęzycznych źródeł, o tym co to jest testosteron, jak działa, efekty uboczne, metabolity, estry, co to inhibitory aromatazy, co to SERM'y, aromatyzacja i inne.

[...] Pytanie 1: Czy więc dodać powiedzmy do powyższego zapotrzebowania kalorie za te 3 treningi siłowe i następnie uciąć z zapotrzebowania te 300 kcal, czy też zostawić tak jak jest (z uwzględnionymi biegami) i starać się jeść na "zero", a deficyt wygenerują treningi siłowe ? A może w ogóle wyrzucić z obliczeń aktywność fizyczną i jeść na zero bez [...]

Julietta - wypisz Ty sobie rzeczy najważniejsze, ważne, mało ważne..... I zajmij się najpierw tylko tą pierwszą kategorią. W przypadku kłopotów ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - [...]

Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]

[...] skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie jogi uczy świadomego oddechu, co [...]

Witam , trochę mało informacji zostało podanych . Jeżeli natomiast wynik glukozy na czczo wynosi 130 , to wynik jest nieprawidłowy, radzę pokazać go swojemu lekarzowi rodzinnemu, który zadecyduje co robić dalej (w związku z powodem, dla którego zostało wykonane badanie), czy powtórzyć badanie czy może zleci doustny test obciążenia glukozą aby [...]

Czytaj na zdrowie. Mi Starrett nie przypadł do gustu... Mało z nich wyniosłam. Ja teraz czytam tą co Tsu i Viki "pobij swój rekord" - czy jakoś tak - dużo do wyniesienia jeśli ktoś chce na serio zacząć biegać.... Widać rosół nigdy nie jest dobry... moze przed snem?:)

[...] jeszzce na długo mi starczy.... Trochę mi tej body battery ewent. brakuje. I ciągle nie wierzę, ze Tsu ma aktualizowany na bieżąco, zindywidualizowany trening... Rozumiem,ze jest algorytm od tego - ale nawet z tym założeniem, jakoś nie jestem pewna, ze gdyśmy razem nie zaczęli tego planu całą trójką to niezaleznie od wyników kazałby nam robić to [...]

A na ile tygodni jest ten plan i co na końcu planu? Każdy jest zakończony zawodami :-D

Tak możesz dodać aeroby/interwały , lepiej jest pogłebiać deficyt poprzez dodanie aktywności zamiast ciąć dodatkowe kalorie z jedzenia . Pamietaj tez ze co 3 miesiące warto sobie zrobić przerwe dla regeneracji i wskoczyć na zero kcal na 2/3 tygodnie i potem można redukować dalej .

[...] rzeczy które mogą być istotne w tym temacie, to nie odczuwam w ogóle skutków redukcji, czuje się bardzo dobrze, całe życie jadłem źle lub za mało, teraz na tym 2300 póki co jest bardzo dobrze, a jedzenia mi nie brakuje i glodny nie chodze, bardziej bym powiedzial ze najedzony. Jeszcze co moze byc wazne, to moja aktywnosc w ciagu dnia. Pracuje [...]

Sam sobie robił do tego cienką igłą dupa pewnie tłusta co to jest 2.5cm w pośladek ? Pewnie ręka mu drżała podczas tłoczenia i sobie pocharatal w środku Inj to musi być zdecydowany szybki ruch aspiracja i tłoczenie ( ja w udo dodatkowo drugą ręką trzymam za plastik igły żeby się nie przemieszczała w mięśniu i bolesność to rzadkie zjawisko leci [...]

Co to jest Grindzie? Marzipau?

[...] wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów [...]